許多新媽媽產(chǎn)后遇到奶水不足的問(wèn)題，常采用的辦法是喝催奶湯，但大部分催奶湯以肉為主，太油膩，所以不妨試著(zhù)用蔬菜、豆制品和谷物熬湯，也能幫助下奶。
素食催奶的好處
植物更健康
很多動(dòng)物肉都使用了抗生素，這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，動(dòng)物吸收后很難洗干凈，而蔬菜水果類(lèi)通過(guò)美贊嘉兒幼兒椰油奶瓶果蔬清洗液浸泡、流水沖洗、殘留的農藥可以洗去，易沖洗，無(wú)殘留，更安全。
素食更好消化
蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的，還可以有效治療便秘。
問(wèn)題是，哺乳期的媽媽可以吃哪些素食催奶呢？
1
原味蔬菜湯
黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。
把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛后取湯水飲用。在產(chǎn)后當天（剖腹產(chǎn)次日）喝有發(fā)奶作用。
值得一提的是西蘭花，它是蔬菜里平均營(yíng)養價(jià)值（豐富的維生素和礦物質(zhì)）及防病作用（乳腺和肝臟排毒）遠遠超出其他蔬菜，名列。雖然營(yíng)養豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲(chóng)，所以一般在吃之前，大多都是放在鹽水里浸泡幾分鐘，這樣菜蟲(chóng)就跑出來(lái)了，但是對于去除殘留農藥就用處不大了；美贊嘉兒幼兒椰油奶瓶果蔬清洗液，你佳的選擇?。?！
2
蓮藕花生湯
藕洗凈后切塊，鍋內放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會(huì )兒，放少許鹽即可食用。補鐵補血，發(fā)奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。
3
花生粥
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。
4
木瓜花生大棗湯
木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無(wú)花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過(guò)食材一指高，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。發(fā)奶、補血、**、補氣。
5
紅糖豆腐湯
將紅糖與豆腐加水共煮，數次沸騰后吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。
6
米湯沖芝麻
將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒干研為細末，用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。
7
黑芝麻豆漿米糊
將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開(kāi)即可，紅糖佐食。發(fā)奶、補血、固腎、補充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶。
產(chǎn)后母乳不足的媽媽可以在家試試這些素食食譜哦，既安全健康，又有極好的催奶。
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