寶寶為什么要吃零食？如何挑選零食？

　　有人認為零食里的添加劑會(huì )影響寶寶的健康；又覺(jué)得孩子在生活中無(wú)法避免接觸到零食。那么到底該不該給孩子吃零食呢？

　　零食對寶寶的好處

　　在寶寶的兒童的成長(cháng)過(guò)程中，需要零食的合理支撐。

　　01、為寶寶補充身體能量

　　寶寶天生好動(dòng)，身體能量消耗很大，需要經(jīng)常補充一些食物用來(lái)維持機體的新陳代謝。而零食可以為寶寶提供每日身體所需20%的熱量和15%的維生素。

　　02、安撫寶寶情緒

　　當寶寶哭鬧的時(shí)候，零食可以轉移寶寶的注意力，達到安撫寶寶情緒的目的。

　　如何挑選零食

　　很多家長(cháng)給孩子選零食不知道如何挑選，只是看著(zhù)好看就給孩子買(mǎi)回家。我們要如何正確挑選零食？

　　01、看配料表順序

　　產(chǎn)品生產(chǎn)過(guò)程中所有原材料（包括主料、調味劑、食品添加劑）都必須在配料表中體現，料應按加工時(shí)加入量的遞減順序排列。

　　可以因此判斷該款零食是否屬于高糖、高脂的零食，避開(kāi)“高糖鹽、添加劑、重口味”的零食，防止影響寶寶味覺(jué)發(fā)育。

　　02、看配料表內容

　　配料表越簡(jiǎn)短越好，偏長(cháng)的配料表一般會(huì )含有更多的調味料或添加劑。

　　其次看配料表中是否含有反式脂肪成分（人造奶油、人造黃油、植脂末、植物奶油、氫化植物油、代可可脂）；注意看當中的鈉含量是否超標，1~3歲的寶寶每天攝入鈉應該在650毫克以下。

　　03、挑選什么樣的零食

　　選擇適合寶寶年齡、營(yíng)養價(jià)值較高的零食，比如水果干、凍干類(lèi)、肉干、海苔等以天然食物為原材料制作的零食。高鹽、高熱量、高脂肪的食品，好少吃或不吃。

　　如何正確添加零食

　　沒(méi)有零食的童年是不完整的，那零食要怎么吃才正確呢？

　　01、不要妨礙正餐

　　吃零食不能妨礙正餐，只能作為正餐必要的營(yíng)養補充。吃零食與吃正餐之間至少相隔兩小時(shí)左右，避免餐間的饑餓，切勿飯前和臨睡前吃零食，以不影響正餐食欲和食量為原則。

　　02、避免“限制級”零食

　　限制級的零食以精細加工為特征，在加工過(guò)程中往往會(huì )添加不利于人體健康的添加劑，如過(guò)多的鹽、糖、香精、色素、含鋁的膨化劑、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亞硝酸鹽的防腐劑等。