在社交如此便利的今天，一句“我社恐”，成了年輕人最好的擋箭牌。
近兩年，“社恐”這個(gè)詞頻頻走進(jìn)公眾視野，據調查顯示，微博上與“社恐”相關(guān)的話(huà)題已達數百個(gè)，如“社恐人群的噩夢(mèng)”“社恐對人的影響有多大”“社恐為何成為年輕人的流行病”等，其中不少話(huà)題的討論熱度過(guò)億......以“社恐”標榜自我而袒露一種社交態(tài)度，成為風(fēng)靡全網(wǎng)的高熱度網(wǎng)絡(luò )流行語(yǔ)，并成為一種身份標簽。
01
真正的社交恐懼癥：一個(gè)被忽視的社會(huì )現象
在這個(gè)社交形式多樣的年代，有人拿著(zhù)“社恐”進(jìn)行自我調侃，而有人卻真的有“社恐癥”。
實(shí)際上，“社恐”是一種心理問(wèn)題，全稱(chēng)為“社交焦慮障礙（SAD）”，是指人們對社交場(chǎng)合特別焦慮或者懼怕的精神行為狀態(tài)。根據《中國精神疾病分類(lèi)方案與診斷標準》的定義，社恐是一種過(guò)分的境遇性害怕，即個(gè)體在公開(kāi)表演場(chǎng)合和社交場(chǎng)合下?lián)谋蝗藢徱?，害怕自己?huì )出丑和行為窘迫。一般在青春期發(fā)作，且無(wú)法抑制，會(huì )嚴重影響一個(gè)人自信心、人際關(guān)系以及工作或學(xué)校生活。
圖源：后浪研究所《2023年輕人社恐報告》
現代社會(huì )雖不至于“人人皆社恐”，但“社恐”現象確實(shí)值得更多關(guān)注。
據數據顯示，全世界每天有數百萬(wàn)人遭受“社恐”帶來(lái)的破壞和創(chuàng )傷性。美國流行病學(xué)研究已經(jīng)將社交焦慮癥列為國內第三大心理障礙，僅次于抑郁癥和酗酒。
中國社會(huì )科學(xué)院等機構聯(lián)合對4000多名18-35歲年輕人調研發(fā)現，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐懼癥。同時(shí)，調查還發(fā)現，在自認為社恐的人群中，有34.3%表示社交障礙給自己的生活造成影響，14.2%表示影響非常大。
刊載于南大核心《人民論壇》的論文《當代年輕人社交恐懼的成因與紓解》指出，有“社交恐懼癥”的人達到一定的數量，能在群體性層面上導致隱患，更進(jìn)一步可能帶來(lái)嚴重的社會(huì )問(wèn)題乃至社會(huì )危機，從而導致所謂的“社恐”困局。“社恐”困局不僅僅指向個(gè)人，而是有社群乃至社會(huì )層面的意義。
02
PNAS：克服“社恐”或可從腸道菌群入手
經(jīng)過(guò)了多年研究，SAD的發(fā)病機制仍未闡明，目前尚不能徹底治愈。近年來(lái)，腸道微生物因其通過(guò)腦-腸軸調控大腦功能和精神行為方面的生理作用，尤其是與社會(huì )功能相關(guān)的調節能力，被認為在SAD發(fā)生和進(jìn)展中發(fā)揮了關(guān)鍵作用，因此靶向腸道菌群或腦腸軸相關(guān)通路也成為SAD領(lǐng)域中研究的熱點(diǎn)之一。
近日，來(lái)自愛(ài)爾蘭科克大學(xué)的John F. Cryan、Nathaniel L. Ritz和Marta Brocka等人，在美國國家科學(xué)院院刊PNAS上發(fā)表的臨床研究，發(fā)現接受了社交焦慮癥微生物群的小鼠表現出特定的對社交恐懼的高度敏感，而其他經(jīng)過(guò)測試的行為并不受影響，這提示腸道菌群或是克服SAD的潛在靶點(diǎn)[1]。
研究人員設計了一項轉化研究，將健康人群（HC）組和社交焦慮障礙（SAD)人群組的糞便加以厭氧處理和低溫儲存，隨后使用糞菌移植療法（FMT）移植到小鼠體內，分析了腸道菌群構成的變化，并測試了小鼠的社交恐懼指數、社交能力、社交認知、壓力應對行為以及胃腸道功能。
研究發(fā)現，與健康對照組相比，SAD人群的腸道微生物群的組成不同；將SAD菌群移植到小鼠后，雖然小鼠在一系列旨在評估抑郁和一般焦慮樣行為的測試中表現正常，但它們對社交恐懼具有特定的高度敏感性，即表現出社交焦慮癥問(wèn)題；研究還發(fā)現，SAD糞便微生物會(huì )導致小鼠體內多項免疫指標異常，包括皮質(zhì)醇降低、IL-17A表達下降、記憶T淋巴細胞減少等；基因表達數據還顯示，SAD菌群移植使小鼠相關(guān)腦區出現神經(jīng)炎癥反應減弱和血腦屏障完整性下降；此外，SAD菌群移植到小鼠后，紋狀體末端床核中神經(jīng)元催產(chǎn)素的減少以及杏仁核內側和額前皮質(zhì)中催產(chǎn)素相關(guān)基因的表達，都與社交恐懼的增加有關(guān)。
圖：社交焦慮癥（SAD）的人類(lèi)腸道微生物群可在小鼠中促進(jìn)社交恐懼行為，但不會(huì )改變其他一般的社交行為
研究結果表明，相關(guān)的微生物可能通過(guò)影響免疫和神經(jīng)系統導致小鼠社交恐懼行為增加。研究團隊表示，此項新成果證明社恐人群的腸道微生物組對其社交焦慮反應加劇過(guò)程有因果性的作用，也為克服“社恐”提供了新途徑。
03
正確面對社恐：走出“社恐”孤島
英國詩(shī)人約翰·多恩說(shuō)：沒(méi)有人是一座孤島，每個(gè)人都是大陸的一片。
隨著(zhù)科技的進(jìn)步，人們終于不用再目斷鱗鴻，社交效率也前所未有的高。在這個(gè)時(shí)代里，和人打交道變成了一件必不可少的事情，但不知從什么時(shí)候起，社恐開(kāi)始困擾著(zhù)越來(lái)越多的人。雖然很多人并非真正的“社交恐懼癥”，但面對現代社會(huì )復雜多樣的人際關(guān)系，依然有很多人因為社交而感到痛苦，對社交有恐懼、焦慮心理。
積極心理學(xué)之父馬丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman），認為人際關(guān)系是影響幸福的因素之一。人總是活在關(guān)系中，需要與人連接，需要被關(guān)系滋養。社交恐懼并不是天生的，也不是永遠無(wú)法改變，應該正確認識面對社恐、調整認知偏差、打破“社恐”循環(huán)、從小事做起建立社交自信！
參考文獻：
[1]Edited by Tomas Hökfelt, Karolinska Institutet, et al. Social anxiety disorder-associated gut microbiota increases social fear. PNAS. Vol. 121(1).
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