史上短暑假要結束了，孩子們要迎來(lái)新的一個(gè)學(xué)期了。雖然說(shuō)學(xué)習是孩子的天職，但是健康快樂(lè )的長(cháng)大也是很重要的。還有幾天就要開(kāi)學(xué)了，怎樣讓孩子既能贏(yíng)得高分又能贏(yíng)得健康是家長(cháng)所關(guān)心的。
人體的營(yíng)養一共有七大類(lèi)，分別是碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，水和膳食纖維。碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)主要負責給身體提供能量，而礦物質(zhì)主要是構成組織和維持正常生理功能必要的物質(zhì)，維生素主要是調節生物體新陳代謝的作用，身體不能自身合成，必須從食物中獲得，膳食纖維主要維持消化系統的健康，水分是人體所有代謝都需要物質(zhì)，因此孩子們的健康成長(cháng)路上，這七大營(yíng)養素是缺一不可。
要想孩子能健康快樂(lè )的生活學(xué)習，就要從這七個(gè)方面入手。孩子補充了充足均衡的營(yíng)養，自然抵抗力高，更健康。
粗糧類(lèi)食物
建議每日主食至少有一餐含有部分的粗糧類(lèi)，如小米，薯類(lèi)，紫米等，因為這些食物中含有膳食纖維以及B族維生素，礦物質(zhì)等，有助于大腦的神經(jīng)發(fā)育，增強認知能力和記憶功能，維持腸道的蠕動(dòng)能力，幫助食物營(yíng)養消化吸收。
奶類(lèi)食物
眾所周知，在食物中幾乎是奶類(lèi)食物含鈣是豐富，還有蛋白質(zhì)，為了保證孩子們骨骼正常的生長(cháng)，每天必須要保持300ml的攝入，要注意喲，雖然好，但也不能吃太多，否則影響其他食物的攝入，選擇奶類(lèi)時(shí)，盡可能選擇純牛奶，或低糖類(lèi)酸奶，避免高糖攝入危害健康。
富含維生素C類(lèi)水果
如獼猴桃，山楂，柿子，櫻桃等，都可以適合孩子們食用，可以增強免疫力，維持孩子們基礎免疫防御，在這個(gè)多風(fēng)，氣候干燥的秋氣里，加上繁忙的功課，必須要為孩子們的健康做好強大的保護層，有助減少孩子們的壓力，除其之外，這些水果還含有一些人體必需的礦物質(zhì)元素，增強記憶力。
富含不一樣脂肪的食物
脂肪含有好的，也有壞的，其中好脂肪可以促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，改善血液循環(huán)，增強記憶功能，這些好的脂肪通常來(lái)自植物性食物，如菜籽油，花生油，堅果類(lèi)等。
足夠水
在學(xué)?；顒?dòng)量會(huì )增加，排汗量也增多，因此要養成必要良好飲水習慣，現在目前我家孩子在幼兒園每隔一段時(shí)間就會(huì )要求喝水，回到家里，不用叫喝水，會(huì )自覺(jué)拿水杯來(lái)喝，對于要是沒(méi)有這種習慣的小朋友，要盡早養成，若是水的攝入量不足，則會(huì )導致便秘，胃腸道營(yíng)養吸收等。
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