小寒,
是二十四節氣中的第23個(gè)節氣,
冬季的第五個(gè)節氣,
干支歷子月的結束與丑月的起始，
時(shí)間為每年1月5日-7日之間。
01
小寒節氣知多少
小寒之后，我國氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話(huà)說(shuō)，三九四九，出門(mén)冰上走。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。小寒時(shí)節的到來(lái)，標志著(zhù)隆冬的開(kāi)始。
人說(shuō)，小寒是最寒冷的時(shí)節，這是因為一年中最冷的隆冬“三九天”就處在“小寒”內，因此才有“小寒勝大寒”之說(shuō)。人們常說(shuō)“數九寒天，冷在三九”。這段時(shí)間的寒冷程度，從“一九二九不出手，三九四九冰上走”的俗語(yǔ)中可見(jiàn)一斑。
02
小寒習俗
圍爐之樂(lè )
小寒前后，很多地方至今都保留飯后圍爐團坐的習慣，全家人一起，以爐子為中心，團團而坐，談笑風(fēng)生，早已忘卻屋外的寒冷。
儲備年貨
進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開(kāi)始忙著(zhù)寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買(mǎi)年畫(huà)、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。
吃羊肉
飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調養身體的做法。
03
小寒養生知多少
飲食進(jìn)補，養生有道
這段時(shí)間，飲食上要注意多吃溫散風(fēng)寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調養身體的做法。如羊肉、其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)。
另外牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。冬季多喝一些熱牛奶，能起到潤肺生津的作用，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，多喝牛奶不失為滋補肺部的有效途徑。
小寒起居，注意保暖
在起居方面，此時(shí)節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽(yáng)氣，晚起是為養陰氣。
俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”。人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都別忘記泡腳。
三九嚴寒，需防凍瘡
這個(gè)時(shí)節，好多人手上腳上的凍瘡又準時(shí)來(lái)“報到”。民間用生姜、雪水、冰塊搓手、用辣椒水涂抹，這些偏方的目的都是為了促進(jìn)手部血液流通，加速血液循環(huán)，但是這些方法僅僅適用于凍瘡生成前。
因此這個(gè)節氣，最要防的就是寒冷。在應對嚴寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著(zhù)密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì )迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
在寒冷冬季，外出戴口罩是很有必要的，特別是在疫情特殊時(shí)期。對此，養生專(zhuān)家表示，戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著(zhù)，同時(shí)要注意清潔口罩。兒童和青少年應加強營(yíng)養鍛煉，提高身體素質(zhì)。
04
天寒地凍 愿君安暖
今日#小寒#
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